Posibles lesiones a las que está expuesto el alumno de la ENP No 9 y algunas acciones a realizar: Método R.I.C.E

Método sencillo. Sirve para tratar lesiones leves (deportivas o no) cuyo nombre viene de las siglas en inglés:
Rest = reposo
Ice = hielo
Compression = compresión
Elevation = elevación

Rest/descanso

Como su nombre lo indica, es el reposo o pausa que se debe tomar en cuenta para recuperarse adecuadamente.

Ice/hielo

Se coloca hielo en la zona afectada. Pueden ser envueltos en una toalla o paño evitando colocarlo por tiempos prolongados. Pueden ser 10-15 minutos y frotarlos en círculos. De igual forma, se puede repetir el procedimiento cada hora.

Compression/compresión

Se venda la parte dañada con el fin de disminuir la irrigación. Trate de ser lo justo sin apretar tanto por no bloquear la circulación sanguínea.

Elevation/elevación

Con la elevación del área lesionada se busca disminuir la presión arterial de ya mencionada zona. Intentando desinflamar y hacer menor el dolor.

Se puede aplicar calor antes de realizar alguna actividad física para calentar los músculos, las articulaciones y el tejido.
Se puede aplicar hielo, recomendando que no sea enseguida de terminar su actividad física, con el fin de prevenir la hinchazón y dolor.
No forzarse, ya que podría lesionarse de nuevo, incluso peor.
En caso de seguir presentando molestias, consulte a su médico.